养生茶最佳饮用时间：1.晨起空腹一杯（唤醒身体）；2.午后3–4点（提神醒脑）；3.睡前1小时（助眠安神）。避免空腹、饭后立即饮用。

一般建议饭后30分钟到1小时饮用养生茶。空腹饮用可能刺激胃黏膜，引起不适。但晨起第一杯水后30分钟喝养生茶是可以的。