男士专属养生茶饮秘方大揭秘，强身健体，活力焕新！

健康科普 2025年9月18日 14

在快节奏的现代生活中，男士们肩负着工作与家庭的重担，熬夜加班、应酬不断成为常态。压力山大、精力透支、健康亮起红灯…如何科学调养，找回最佳状态？一杯精心调配的养生茶，正是蕴藏千年的智慧结晶。它温和滋养，循序渐进，为男性健康注入持久活力。今天就为您揭晓那些专属男士的实用茶方，让养生融入日常！

一、 固本培元：滋养肾气，焕发阳刚

• 枸杞黄精茶：

• 配方精髓：枸杞子（10–15粒）、黄精（5–8克切片）。

• 核心优势：枸杞滋补肝肾、益精明目；黄精被誉为“仙人余粮”，补气养阴、健脾润肺、益肾填精之力尤为显著。《中国药典》载其“补气养阴，健脾，润肺，益肾”。两者搭配，温和不燥，专为肾精不足、易感疲劳、精力欠佳的男士设计。

• 饮用贴士：温水冲泡，代茶饮用。适宜长期规律饮用，尤显秋冬滋补之效。

• 杜仲巴戟茶：

• 配方精髓：杜仲叶（或皮，5克）、巴戟天（5克）。

• 核心优势：杜仲补肝肾、强筋骨，《神农本草经》列其为上品；巴戟天入肾经，补肾阳、强筋骨、祛风湿，对腰膝酸软、畏寒乏力者尤为适用。

• 饮用贴士：可稍加沸水焖泡10分钟，效果更佳。*肾阳亏虚、腰背冷痛男士*不妨尝试。

• 人参五宝茶（进阶组合）：

• 配方精髓：人参片（或须，少量，2–3克）、桑葚（8克）、玛咖片（5克）、枸杞（10克）、红枣（2枚去核）。

• 核心优势：此方集结多种滋补精华，人参大补元气；桑葚、枸杞滋肝肾；玛咖被誉为“秘鲁人参”，现代研究认为其有助于提升精力、缓解疲劳；红枣调和补血。协同增效，能量升级。

• 饮用贴士：适合高强度工作、体力消耗巨大后的深度调补。易上火体质者需减少人参量或咨询中医。

  

二、 护肝卫士：解酒排毒，守护“将军之官”

• 葛根枳椇子茶：

• 配方精髓：葛根（10克，切丁或粉更佳）、枳椇子（10克）。

• 核心优势：中医经典与科研双重认证的解酒护肝上品！葛根生津止渴、解肌退热，其富含的葛根素等成分被证实能促进酒精代谢、保护肝细胞；枳椇子清热利尿、解酒毒，素有“千杯不醉枳椇子”之说。

• 饮用贴士：应酬前饮用有助预防，酒后饮用加速醒酒排毒。“酒桌守护神”实至名归。

• 菊花决明子茶：

• 配方精髓：杭白菊（6–8朵）、决明子（10克，微炒更佳）。

• 核心优势：菊花散风清热、平肝明目，对抗肝火旺盛；决明子清肝明目、润肠通便。《本草正义》赞其“明目，乃滋益肝肾…”。两者合力，清泄肝热，疏解压力导致的急躁易怒、目赤眼干、便秘等症。

• 饮用贴士：决明子微炒后香气更佳，通便力稍缓。脾胃虚寒便溏者注意适量。

• 七叶胆茶（绞股蓝茶）：

• 配方精髓：绞股蓝（5–10克）。

• 核心优势：享有“南方人参”美誉。降血脂、护肝、增强免疫是其标志性功效。它富含皂苷，能促进肝细胞再生，抑制脂肪在肝脏堆积。

• 饮用贴士：口感微苦回甘。*长期面对电脑、血脂偏高、脂肪肝倾向的男士*日常保健良选。

三、 健脾养胃：强健“后天之本”，气血生化有源

• 山药陈皮茶：

• 配方精髓：山药干片（15克）、陈皮（5克，正宗新会陈皮更优）。

• 核心优势：山药性平和，补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；陈皮理气健脾、燥湿化痰。此方专克脾虚导致的消化不良、腹胀、食欲不振、倦怠乏力。

• 饮用贴士：脾胃虚弱、饮食不规律者的温和调理师。可加少许炒薏米增强祛湿效果。

• 大麦红茶：

• 配方精髓：炒大麦（15克）、红茶（3–5克）。

• 核心优势：炒大麦健胃消食、除胀导滞，带着焦香温暖脾胃；红茶性温，暖胃驱寒、促进消化。中西合璧，滋味醇厚。

• 饮用贴士：特别适合秋冬季节饮用，或肉食过多、饭后饱胀时饮用。暖香解腻效果显著。

• 生姜红枣茶：

• 配方精髓：生姜（3–5片，带皮更佳）、红枣（3–5枚掰开去核）。

• 核心优势：经典温养组合。生姜辛温发散，温中止呕、温肺止咳；红枣甘温，补中益气、养血安神。驱散胃中寒气，激发阳气。

• 饮用贴士：受凉后胃部不适、食欲差或晨起服用的暖胃首选。体热易上火者酌情减姜量。

四、 减压安神：舒缓身心，拥抱优质睡眠

• 酸枣仁百合茶：
• 配方精髓：酸枣仁（10克，微炒捣碎）、百合干（10克）。
• 核心优势：“东方天然镇静剂”酸枣仁养心益肝、宁心安神，是改善失眠的良药；百合润肺止咳、清心安神。解决心烦不眠、焦虑多梦。
• 饮用贴士：睡前1–2小时温饮