男士补肾茶配方及功效，自然滋养，唤醒内在活力

健康科普 2025年6月24日 9

忙碌的写字楼里，王先生揉了揉酸痛的腰背，对着电脑屏幕无声叹息。时钟指向晚上九点，指尖冰凉，镜中的自己眼袋浮肿，与年轻时精力充沛的状态判若两人。这样的场景，正是当下许多中年男性的真实写照。当传统养生智慧与现代快节奏生活相遇，一杯温热的男士专属补肾茶，或许正是对抗疲劳、重获活力的秘密钥匙。

为何男士需要关注肾脏健康？

中医理论中，肾被视为”先天之本”，其功能远超现代医学的泌尿系统范畴。肾藏精，主生长、发育与生殖，更关乎骨骼强度、听力敏锐度及头发生长。肾气充足的男性，通常精力充沛、思维敏捷、体魄强健。

高强度工作、长期精神压力、不规律作息及年龄增长，都在无形中损耗肾精肾气。肾虚并非简单的”不行”，中医将其细分为肾阴虚与肾阳虚，表现各异：

• 肾阳虚：畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软冷痛、夜尿频繁、减退、精神萎靡。
• 肾阴虚：潮热盗汗、五心烦热（手心脚心及胸口）、口干咽燥、头晕耳鸣、失眠健忘、遗精早泄。

现代研究从另一个维度呼应了传统智慧。发表在《中国男科学杂志》的研究指出，长期慢性疲劳综合征（CFS）患者中，肾虚证型比例显著高于常人；另一项关于男性亚健康的调查则显示，超过40%的受访者存在不同程度肾虚相关症状，尤其在35–55岁年龄段最为集中。

精选三款男士经典补肾茶方

针对不同体质与需求，下面三款茶方融合传统药食智慧，配方科学，在家即可轻松调配：

配方一：枸杞杜仲元气茶 — 温补肾阳，强筋健骨

• 材料：枸杞子15克、杜仲叶（或杜仲皮10克剪碎）10克、桑葚10克、桂圆肉6颗、红枣3枚（去核切片）。
• 冲泡：所有材料沸水冲洗后放入养生壶/保温杯，注入90°C以上热水约800ml，加盖焖泡20–30分钟，可反复加水至味淡。每日1剂，早午饮用最佳。
• 核心功效：
• 枸杞滋补肾精，益精明目，富含玉米黄质保护视力。
• 杜仲被誉为”植物黄金”，温补肝肾，强健筋骨，缓解腰背酸痛尤为显著。
• 桑葚与桂圆协同增强滋阴养血功效，改善因肾精不足导致的早衰现象（如须发早白、健忘）。
• 红枣健脾益气，调和诸味，提升整体吸收效率。
• 适宜人群：肾阳虚为主，常感疲劳乏力、腰膝冷痛、夜尿多、晨起精神不佳者。冬季饮用尤为舒适。

配方二：桑葚黄精活力茶 — 滋养肾阴，润燥生津

• 材料：桑葚干15克、制黄精10克（切片）、枸杞子10克、菊花5克（杭白菊为佳）、蜂蜜适量（饮用时调入）。
• 冲泡：黄精片先用少量冷水浸泡15分钟，再与其他材料（除蜂蜜）一同沸水冲洗后，加开水600–700ml焖泡15分钟。待温度降至60°C以下加入蜂蜜。每日1剂，下午或傍晚饮用。
• 核心功效：
• 桑葚为”补肾黑果之王”，滋阴补血、生津润燥，缓解虚火内扰。
• 黄精气阴双补，健脾润肺，填精益髓力强，改善因肾阴虚导致的早衰、须发早白、口干、皮肤干燥。
• 枸杞子平补肝肾，增强滋阴效果。
• 菊花清热平肝，清利头目，中和桑葚黄精的微腻，防止上火。
• 适宜人群：肾阴虚为主，常有手足心热、潮热盗汗、口干舌燥、失眠多梦、头晕耳鸣等困扰者。长期熬夜、用脑过度、工作压力大的男士尤其适用。春秋干燥季节饮用更佳。

配方三：肉苁蓉锁阳能量茶 — 补肾助阳，益精固本

• 材料：肉苁蓉片10克、锁阳片10克、菟丝子10克、枸杞子10克、红茶3克（可选）。
• 冲泡：肉苁蓉、锁阳、菟丝子可稍捣碎以利成分溶出，沸水冲洗后与枸杞一同放入壶中，加开水800ml，文火慢煮5–10分钟（或保温杯焖泡至少30分钟以上）。最后加入红茶焖1分钟即可滤出饮用，茶味提升口感。每日1剂，午后饮用避免影响睡眠。
• 核心功效：
• 肉苁蓉素有”沙漠人参”美誉，补肾阳、益精血、润肠通便，药性从容和缓，不燥不腻。
• 锁阳功效类同肉苁蓉，壮阳固精，协同增强效果，改善肾阳不足引起的精力不济。
• 菟丝子平补阴阳，固精缩尿，对遗精早泄、夜尿多有益。枸杞调和补益。
• 红茶性温，助阳气升发，增添风味。
• 适宜人群：中重度肾阳虚，性功能减退、精神萎靡、畏寒肢冷、遗精滑泄明显者。体力劳动者或运动量大的男性恢复精力。冬季饮用驱寒暖身效果更佳。

喝出最佳效果：关键注意事项

• 体质辨识为先：肾阴虚怕热，肾阳虚畏寒，选错茶方可能适得其反。症状复杂难辨时，务必咨询专业中医师明确体质类型。
• 贵在坚持非速效：养生茶调理如同春雨润物细无声。规律饮用至少1–2个月，方能在日常点滴中累积改善效果。
• 适量为宜忌过补：每日1剂足够，过量服用可能导致上火或肠胃不适。如饮用后出现口干、燥热或腹胀，可减少剂量或暂停1–2天。
• 饮食起居需配合：茶饮非万能。调理期间尽量避免熬夜，减少烟酒摄入，节制房事，适当食用黑色食物（黑豆、黑米、黑芝麻）助肾气。
• 非替代专业医疗：肾虚症状严重或明确诊断为相关疾病（如性功能障碍、慢性肾病）者，茶饮仅作辅助调理，不可替代正规医学诊疗与药物。

当保温杯中的琥珀色茶汤升起温热薄烟，氤氲的