男人补肾茶饮有哪些配方，守护肾气，从一杯养生茶开始

健康科普 2025年6月24日 13

在中医学中，肾被称为”先天之本”，对于男性而言，其健康更是关乎精力、活力乃至生命质量的根基。如同汽车需要源源不断的动力核心，肾脏的气血充盈，方能驱动男性应对生活的挑战与压力。而在日常繁复的工作节奏中，一杯精心调制的补肾茶饮，既是源自古老智慧的简便调理，也是现代男性关照内在健康的温柔仪式。今天就为大家精选5款经典配方的男人补肾茶饮，帮助您在氤氲茶香中守护那份本源的能量。

一、 经典温煦：枸杞红枣茶

• 材料组成： 枸杞子15克、红枣（去核）5颗、适量红茶或桂圆肉（可选增香补气）。
• 制作方法： 将枸杞与红枣冲洗干净，红枣可捏裂更利出味，放入杯中，注入沸水，加盖焖泡15–20分钟即可饮用；亦可加入少量红茶或几颗桂圆同泡，增添风味。
• 核心功效： 此方堪称入门级别的养肾良友。枸杞子性质平和，滋养肝肾之阴效果显著，红枣则健运脾胃，化生气血为肾精提供充沛的后援力量。二者协同，温和滋补肾阴，兼益气生血，特别适合工作劳累、用眼过度或面色稍显黯淡的男性日常饮用。

二、 阴阳双调：桑葚黄精茶

• 材料组成： 桑葚干15克、制黄精10克、山茱萸5克。
• 制作方法： 将桑葚干、黄精片及山茱萸一同置入养生壶或砂锅，加入清水约800毫升，煮沸后调至小火慢炖30分钟，滤出茶汤温饮。
• 核心功效： 桑葚色黑入肾，补肝益肾、滋阴生津效果突出；制黄精则被誉为”仙家余粮”，功效重在补气养阴、填精益髓；山茱萸能收涩固精。三者结合形成了强有力的组合，既补充肾之真阴亏损，又兼顾肾气固摄，尤为适合腰膝酸软、偶感耳鸣或须发早白迹象的男士。

三、 温肾助阳：肉苁蓉锁阳茶

• 材料组成： 肉苁蓉片10克、锁阳10克、炙甘草3克（调和药性）。
• 制作方法： 将肉苁蓉、锁阳、炙甘草放入锅中，加清水600毫升，武火烧开后转文火煎煮45分钟至1小时左右，去渣取汁饮用。
• 核心功效： 温和扶阳是此茶核心精神。肉苁蓉甘温质润，具有补肾阳、益精血而不燥烈的宝贵特质；锁阳同样是温补肾阳的经典药材，协同增强强筋骨、抗疲劳之能。加入少许炙甘草可缓和药性，防范温燥。此方特别推荐于稍微怕冷、精力不济或运动耐受力下降的体虚男性，对固本培元、提升基础能量层级助益明显。

四、 固肾摄精：菟丝子覆盆子茶

• 材料组成： 菟丝子15克、覆盆子10克、芡实10克。
• 制作方法： 菟丝子与芡实可预先微炒（增强其温涩特性），与覆盆子一同放入茶壶中，沸水冲泡，焖20分钟后饮用；或加水稍煎煮10–15分钟取汁亦可。
• 核心功效： 此方重点在于”固摄”。菟丝子能平补肝肾，益精固精；覆盆子主要补益肝肾，固涩下元精关；芡实归脾肾两经，长于固肾涩精、止带缩尿。三者共同发力，如为肾精提供一道稳固的闸门，对于存在精关不固、尿后余沥、夜尿增多困扰的男性是十分温和有效的选择。

五、 清心宁神：莲子百合安神茶

• 材料组成： 带芯莲子15克、干百合10克、炒酸枣仁5克（或龙眼肉5颗）。
• 制作方法： 莲子去芯与否依体质而定（心火旺可保留莲子芯），与百合、酸枣仁一同入锅，加水约1000毫升，慢火煲煮1小时左右；也可用保温杯沸水长时间焖泡。滤汁饮用。
• 核心功效： 此茶虽非直接补肾猛药，但对因劳心过度、心神不安导致的肾精暗耗者意义重大。莲子养心安神、益肾固精；百合清心安神、润肺益阴；酸枣仁宁心除烦，助眠安神。心肾相交则水火既济，心神安定后，肾精得以休养恢复，也有助于改善虚性亢奋入睡困难等症状，是长期思虑过重、情绪压力大男性的常备之饮。

调补有道：饮用补肾茶的智慧与警醒

在端起补肾茶的同时，我们必须怀抱清醒的认知与审慎的态度：

1. 个体差异为本： 中医强调”因人制宜”。肾虚有阴虚、阳虚、精亏、气虚等多种复杂证型，盲目进补可能适得其反。建议在饮用任何养生茶之前，尤其是有明显不适症状者，务必咨询专业中医师进行体质辨识。
2. 并非”万能钥匙”： 切莫将补肾茶等同于提升性能力的”神药”。肾虚仅是导致性功能障碍的众多原因之一。茶饮的滋养调理是缓慢而温和的过程，需有耐心并配合健康生活方式。
3. 把握度与量： 药食同源的材料亦有偏性。温补类茶（如肉苁蓉锁阳茶）多饮或体质不对易上火；过于滋腻的配方也可能影响脾胃运化。建议从小量开始，观察身体反应，避免天天大量饮用同一种茶。
4. 生活方式筑基： 茶饮再好也只是调理的辅助手段。保持充足而规律的高质量睡眠、进行适度运动释放压力、饮食均衡节制（尤其是少油腻、少寒凉）、心态平和豁达，这些才是滋养肾气、固本培元最根本的基石。若只寄希望于一盏茶而罔顾日夜透支的生活方式，无异于扬汤止沸。
5. **特殊人群慎