男人必看！8款补肾茶配方大全及功效解析，轻松守护健康根基

健康科普 2025年6月6日 7

在现代快节奏的生活中，加班熬夜、压力倍增、饮食不规律成为许多男性的常态。你是否常常感到腰膝酸软、疲惫不堪，甚至精力明显下降？这些信号，很可能是身体在向你发出”肾气不足”的警示。中医理论中，”肾为先天之本”，主藏精、主水、主纳气，是生命活力的源泉。肾气的充盈与否，直接关系到男性的精力、体力乃至整体健康状态。

面对这些困扰，寻求天然、温和且有效的调理方式成为现代男性的智慧之选。而传承千年的中医草本智慧，恰好为我们提供了丰富的解决方案——补肾养生茶饮。这些精选草本组合，不仅易于日常饮用，更能由内而外滋养身体，温和固本，帮助恢复活力。下面，就为您详细介绍8款经典有效的男人补肾茶配方及其独特功效：

一、 经典基础款：枸杞桂圆茶

• 配方： 宁夏枸杞子15克 + 优质桂圆肉10克。
• 做法： 沸水冲泡，加盖焖泡10–15分钟即可饮用，可反复冲泡至味淡。
• 核心功效：
• 枸杞子： 中医经典《本草纲目》记载其”补肾生精，养肝明目”。富含枸杞多糖、胡萝卜素，滋养肝肾精血，缓解视力疲劳，增强免疫力。
• 桂圆肉： 性温味甘，补益心脾，养血安神，有效改善因思虑过度导致的心血暗耗，与枸杞搭配增强补益效果。
• 适用人群： 长期用眼、睡眠不佳、感到精力不济的普通亚健康人群日常保健饮用。温和补益，四季皆宜。

二、 温补肾阳之选：肉苁蓉杜仲茶

• 配方： 肉苁蓉片10克 + 杜仲10克。
• 做法： 材料洗净，可稍加捣碎利于成分释放，沸水冲泡或小火煎煮10分钟饮用。
• 核心功效：
• 肉苁蓉： 被誉为”沙漠人参”，性温润，《神农本草经》列其为上品，补肾阳，益精血，润肠通便，尤其适合肾阳不足兼有便秘者。
• 杜仲： 补肝肾，强筋骨。现代研究证实其所含杜仲胶等成分对腰膝酸痛、筋骨无力有显著改善作用。
• 适用人群： 明显怕冷、腰膝冷痛酸软、性功能减退、伴有便秘倾向的肾阳虚男性。秋冬季节或畏寒明显时饮用更佳。

三、 益肾固精方：菟丝子覆盆子茶

• 配方： 菟丝子15克 + 覆盆子10克。
• 做法： 沸水冲泡，焖泡15分钟以上饮用。
• 核心功效：
• 菟丝子： 补肾固精，养肝明目。常用于肾虚腰痛、遗精早泄、视力模糊。
• 覆盆子： 益肾固精缩尿。对改善遗精滑精、尿频夜尿多有良好效果，二者协同增强固摄之力。
• 适用人群： 有遗精、早泄、尿频（尤其夜尿多）、白带清稀等肾气不固症状的男性。注重固摄封藏者适用。

四、 古方精粹：五子衍宗茶饮方

• 配方： 枸杞子15克 + 菟丝子15克 + 覆盆子10克 + 五味子6克 + 车前子6克 (纱布包煎)。
• 做法： 所有材料（车前子包好）加水煎煮15–20分钟，取汁饮用。
• 核心功效： 此方源自著名补肾益精古方”五子衍宗丸”。五药合用，共奏补肾益精，疏利肾气之功。枸杞、菟丝子、覆盆子补肾精；五味子收敛固精；车前子利水泄肾浊，使补而不滞。
• 适用人群： 适用于肾精亏虚引起的男性不育、少精弱精、阳痿早泄、腰膝酸软、须发早白等。功效较为全面。

五、 阴阳双补剂：桑葚黄精茶

• 配方： 黑桑葚干15克 + 制黄精10克。
• 做法： 沸水冲泡，焖泡20分钟或小火稍煮5分钟饮用。桑葚味道酸甜可口。
• 核心功效：
• 黑桑葚： 滋阴补血，生津润燥，补益肝肾。富含花青素、维生素，抗氧化能力强。
• 制黄精： 补气养阴，健脾，润肺，益肾。经过九蒸九晒的黄精药性更平和，滋补力强。两者结合，滋阴为主，兼能益气助阳。
• 适用人群： 腰膝酸软、头晕耳鸣、口干咽燥、潮热盗汗等肾阴虚症状为主，或兼有轻微气虚者。也适合长期疲劳、早衰迹象者。口感佳，适合长期调养。

六、 疏肝解郁兼补肾：玫瑰淫羊藿茶

• 配方： 玫瑰花蕾5–8朵 + 淫羊藿叶6克。
• 做法： 沸水冲泡，焖泡10分钟即可。
• 核心功效：
• 玫瑰花： 行气解郁，和血止痛。能舒缓情绪压力，改善肝气郁结。
• 淫羊藿： 补肾阳，强筋骨，祛风湿。现代研究显示其有类激素样作用，能提升欲望和功能。此方疏肝与温肾并举。
• 适用人群： 压力大、情绪抑郁、肝气不舒，并伴有肾阳虚症状（如低下、功能障碍）的男性。兼顾身心调理。

七、 利湿泄浊护肾茶：薏苡仁芡实茶

• 配方： 炒薏苡仁20克 + 芡实15克。
• 做法： 材料洗净，可稍加捣碎，沸水冲泡或煮沸后转小火煮15–20分钟饮用。
• 核心功效：
• 炒薏苡仁： 健脾渗湿，炒后偏温，减轻寒性，更适合长期饮用。
• 芡实： 益肾固精，补脾止泻，除湿止带。被誉为”水中人参”。
• 两者结合，重在健脾祛湿，辅助肾脏排泄湿浊废物，减轻肾脏负担，间接起到护肾作用。
• 适用人群： 体态偏胖、舌苔厚腻、大便粘腻不爽、感觉身体沉重、水肿或伴有蛋白尿倾向（需遵医嘱）者。**湿气