男性喝养生茶真的能提升性功能吗？科学解读与真相揭秘

健康科普 2025年5月26日 23

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”——这句调侃背后，折射出当代男性对健康与性能力的隐忧。随着养生文化的兴起，各类宣称能“补肾壮阳”的养生茶层出不穷，从枸杞人参到玛咖杜仲，商家广告中“一杯见效”的承诺让许多人心动。但喝养生茶真的能改善男性性功能吗？科学依据在哪里？又是否存在潜在风险？

一、养生茶与性功能：传统认知与现代研究的碰撞

在中医理论中，性功能与“肾气”强弱密切相关，而养生茶中的许多药材被归类为“补肾”范畴。例如：

• 枸杞：富含枸杞多糖和锌元素，被认为能调节内分泌；
• 人参：含人参皂苷，传统用于补气益血；
• 杜仲：含黄酮类物质，常被用于缓解腰膝酸软。

现代研究显示，这些成分确实可能通过改善血液循环、调节激素水平或缓解疲劳间接影响性功能。例如，2021年《国际男科学杂志》的一项综述指出，人参提取物在动物实验中表现出促进睾丸激素分泌的作用，但人体临床试验数据仍有限。

二、养生茶的“功效边界”：科学证据与夸大宣传

尽管部分成分具备理论支持，但养生茶的实际效果常被过度包装。需注意以下关键点：

1. 剂量决定效果
   养生茶多为药材的干燥制品，冲泡后有效成分溶出率有限。例如，一杯枸杞茶中的枸杞多糖含量远低于实验研究中的有效剂量。

   

2. 个体差异显著
   性功能受心理、生活方式、慢性疾病等多因素影响。对因压力或睡眠不足导致的暂时性功能障碍，养生茶的“安慰剂效应”可能更明显。

3. 缺乏长期研究
   目前多数结论来自短期实验，而性功能的改善需要综合调理，单纯依赖茶饮难有突破性效果。

三、四类常见养生茶的成分解析与理性看待

茶饮类型	核心成分	潜在作用	科学支持等级
人参茶	人参皂苷	抗疲劳、促代谢	★★★☆（动物实验明确，人体证据不足）
玛咖茶	玛咖酰胺	调节内分泌	★★☆☆（部分小型研究支持，争议较大）
杜仲茶	绿原酸	抗氧化、护血管	★★★☆（心血管健康间接助益性功能）
枸杞红枣茶	多糖、铁元素	补血养肝	★★☆☆（改善体质，非直接壮阳）

关键提示：上述茶饮的功效更多体现在整体健康维护，而非针对性功能的“特效药”。

四、提升性功能的科学路径：养生茶该放在什么位置？

世界卫生组织（WHO）将男性性功能障碍归因于血管健康、神经传导和心理状态三大核心因素。从这个角度看，养生茶可能通过以下途径发挥作用：

• 改善血管内皮功能：如含黄酮类物质的葛根茶，可能辅助增强勃起硬度；
• 缓解焦虑情绪：玫瑰花茶中的芳樟醇具有轻度镇静作用；
• 补充微量元素：锌元素丰富的桑葚茶或对精子质量有益。

但需明确，这些作用属于辅助调理范畴。若存在器质性疾病（如糖尿病、高血压），需优先治疗基础病。

五、饮用养生茶的三大原则与风险提示

1. 辨证施治
   中医强调“虚则补之”，但肾虚分阴阳。盲目饮用燥热的锁阳茶可能加重阴虚火旺者的失眠、口干症状。

2. 警惕非法添加
   部分“特效茶”非法掺入西地那非（伟哥成分），短期见效快但可能导致心悸、晕厥等风险。

3. 避免长期过量
   人参、鹿茸等温补药材长期饮用可能引发上火、血压升高等问题。

六、超越茶饮：性功能维护的整合方案

与其依赖单一茶饮，不如采取系统策略：

• 运动干预：每周3次有氧运动可提升睾酮水平，深蹲、游泳尤其推荐；
• 饮食优化：增加牡蛎、坚果等富含锌、硒的食物；
• 睡眠管理：深度睡眠阶段是睾酮合成的黄金窗口；
• 心理调适：正念冥想可降低性焦虑。

国际性医学学会（ISSM）明确指出，生活方式调整是改善性功能的一线方案，而任何保健品或茶饮仅能作为补充。