男人喝八宝茶要当心！5个隐藏副作用你可能没想到

健康科普 2025年5月16日 4

“养生茶”并非人人适合！ 近年来，八宝茶凭借其“滋补”“养生”的标签，成为不少男性办公桌上的常备饮品。红枣、枸杞、桂圆等食材的经典组合，搭配出温和甘甜的口感，似乎成了熬夜加班、工作应酬后的“万能解药”。但很多人不知道的是，这种看似温和的茶饮，长期过量饮用可能暗藏健康隐患——尤其是对特定体质的男性而言，盲目跟风饮用甚至可能适得其反。

一、八宝茶的“两面性”：功效与风险并存

八宝茶的主要成分通常包括枸杞、红枣、桂圆、菊花、冰糖等，部分地区还会加入人参片、黄芪等药材。这些食材在中医理论中各有其功效：

• 枸杞：滋肾润肺
• 红枣：补中益气
• 桂圆：养血安神
• 菊花：清热降火

但问题在于，多数人只关注其“补益”作用，却忽略了成分间的配伍禁忌与个体差异。例如，湿热体质者饮用含桂圆、红枣的八宝茶，可能加剧体内湿气；而添加人参的配方，则可能引发血压波动。

二、男性长期饮用八宝茶的5个潜在风险

1. 成分过量引发“虚不受补”

八宝茶中常见的枸杞、桂圆等食材均属温补性质。《中国药典》明确指出，枸杞每日推荐摄入量为6–12克（约10–20粒），但一杯八宝茶往往含30粒以上枸杞，长期过量可能导致口干舌燥、失眠多梦等“上火”症状。

案例：浙江某企业高管连续3个月每天饮用2杯八宝茶，出现口腔溃疡反复发作、排便不畅等问题，经中医诊断为“阴虚火旺”，需停饮并调整饮食结构。

2. 糖分摄入超标

市售八宝茶普遍添加冰糖或蜂蜜，一杯（300ml）含糖量可达15–20克（相当于4块方糖）。世界卫生组织建议每日添加糖摄入量不超过25克，而男性若同时饮用含糖饮料、食用甜点，极易糖分超标，增加肥胖、糖尿病风险。

3. 与慢性病药物冲突

• 降压药：含甘草的八宝茶可能降低降压药效果
• 降糖药：红枣、桂圆升糖指数高，干扰血糖控制
• 抗凝药：人参可能增强抗凝血作用，增加出血风险

2021年《中华临床营养杂志》一项研究指出，超60%的慢性病患者存在“药食冲突”风险，其中养生茶饮是主要诱因之一。

4. 加重湿热体质症状

舌苔厚腻、面部油腻、大便黏滞的男性多属湿热体质，而八宝茶中的红枣、桂圆等滋腻食材可能进一步阻碍脾胃运化。北京中医药大学一项调研显示，湿热体质者饮用温补类茶饮后，78%出现腹胀、食欲下降等不良反应。

5. 掩盖真实健康问题

部分男性将八宝茶作为缓解疲劳的“安慰剂”，却忽视持续疲劳可能是贫血、甲状腺功能减退等疾病的信号。盲目依赖食补可能延误就医时机，尤其是40岁以上男性群体更需警惕。

三、科学饮用八宝茶的3个关键原则

1. 辨体质选配方

• 阴虚火旺者：减少桂圆、红枣，增加菊花、金银花
• 脾胃虚寒者：避免添加绿茶，可改用红茶基底
• 三高人群：选择无糖配方，剔除人参、黄芪等药材

2. 控制频率与剂量

• 每周饮用不超过3次，每次食材总量不超过20克
• 避免与咖啡、浓茶同时饮用，防止过度兴奋

3. 关注身体反馈

饮用后若出现以下症状，建议立即停用：

• 持续口干舌燥
• 夜间盗汗
• 排便习惯改变
• 皮肤痤疮加重

四、替代方案：更适合男性的养生选择

对需要提神醒脑、缓解压力的男性，可尝试以下低风险饮品：

• 西洋参麦冬茶：益气养阴，适合熬夜后恢复
• 陈皮普洱茶：健脾祛湿，改善消化功能
• 玉米须茶：辅助调控血压、尿酸

记住：没有任何一种茶饮是“万能药”，个性化选择才是健康养生的核心。

通过以上分析可以看出，八宝茶并非适合所有男性。在追求养生的同时，更需要理性看待其成分特性与潜在风险。建议饮用前咨询中医师或营养师，结合自身健康状况制定科学的饮食方案。