男士养生必备：精选茶疗配方，一杯喝出健康活力！

健康科普 2024年3月23日 41

男士养生除了需要注重日常饮食和锻炼外，合理的茶疗也能起到事半功倍的效果。下面是三好夫人精选挑选的几款的茶疗配方，旨在帮助男性朋友提升活力、增强体质，一杯茶的时间，享受健康的同时也能感受到生活的美好。

1. 绿茶柠檬蜂蜜茶

材料：绿茶1包、新鲜柠檬半个、蜂蜜适量。
做法：

• 将绿茶包放入杯中，加入近沸的热水，静置3–5分钟。
• 柠檬切片，加入泡好的绿茶中。
• 根据个人口味添加蜂蜜。

功效：绿茶含有大量的抗氧化剂，有助于提高免疫力；柠檬富含维生素C，蜂蜜能润喉滋养，组合在一起能增强体质，提神醒脑。

2. 黑芝麻核桃茶

材料：黑芝麻30克、核桃仁30克、红糖适量。
做法：

• 将黑芝麻和核桃仁用搅拌机打碎，放入锅中小火翻炒至香。
• 炒好的芝麻核桃粉放入杯中，加入热水。
• 根据个人口味加入红糖搅拌均匀即可。

功效：黑芝麻和核桃都是养生佳品，能有效补肾益脑，强健体魄，适合经常熬夜和脑力劳动的男性。

3. 枸杞红枣茶

材料：枸杞15克、红枣5–6颗、干菊花少许（可选）。
做法：

• 红枣洗净去核，枸杞用清水稍微冲洗。
• 将红枣、枸杞（和干菊花）放入杯中，加入沸水浸泡。
• 盖上杯盖，静置5–10分钟。

功效：枸杞能滋补肝肾、明目，红枣能补中益气、养血安神，适合工作压力大、身体疲劳的男性饮用。

注意事项

• 每种茶疗配方都有其独特的功效，选择时可以根据自己的体质和需要来决定。
• 茶疗虽好，但也需适量，过量饮用可能会对身体产生不利影响。
• 如果有特殊健康状况或者正在服用药物，建议先咨询医生或专业人士。

通过这些简单又实用的茶疗配方，男性朋友们可以在忙碌的生活中，为自己的身体健康加分，增添活力和光彩。